เหมาะกับผู้ที่ฝึกโยคะสม่ำเสมอ อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งมาแล้ว อย่างน้อย 3 เดือน

เป็นการฝึกโยคะอาสนะ สำหรับท่อนล่างของร่างกาย ตั้งแต่หลังล่าง ลงไปถึงฝ่าเท้า มีการค้างอยู่ในท่านาน 1-3 นาที