เหมาะกับผู้ที่ฝึกโยคะสม่ำเสมอ อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งมาแล้ว อย่างน้อย 3 เดือน

เป็นการฝึกโยคะแบบต่อเนื่อง 1 ลมหายใจ ต่อ 1 การเคลื่อนไหว