เหมาะกับผู้ที่ฝึกโยคะสม่ำเสมอ อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งมาแล้ว อย่างน้อย 3 เดือน

เป็นการฝึกโยคะในอาสนะที่เน้นการยืดเหยียด เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ