เหมาะกับผู้ที่ฝึกโยคะในคลาสระดับพื้นฐาน-กลาง สม่ำเสมอ อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งมาแล้ว อย่างน้อย 6 เดือน

เป็นการฝึกอาสนะ ของ hatha yoga ที่ใช้พลังของกล้ามเนื้อมากเป็นพิเศษ รวมถึงเน้นการ flow ไปพร้อมกัน