เหมาะกับผู้ฝึกใหม่ ที่ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน ผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายหรือร่างกายไม่แข็งแรง รวมถึงผู้สูงวัย

เป็นการฝึกโยคะในชุดอาสนะพื้นฐาน มีการค้างท่า 2-3 ชุดลมหายใจ