คุณรู้หรือไม่ว่า ยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นความสูงของเรายิ่งลดลง 😲

จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยบัลติมอร์ สหรัฐอเมริกาพบว่า เป็นความจริงที่ผู้สูงอายุในวัย 80 ปี ความสูงจะลดลงเฉลี่ยประมาณ 5 ซม. ในผู้ชายและ 7 ซม. ในผู้หญิง ซึ่งส่วนสูงจะเริ่มค่อยๆลดลง ตั้งแต่อายุ 40-60 ปี โดยที่เราอาจไม่สังเกตเห็น ปัจจัยที่ทำให้เราเตี้ยลง ส่วนหนึ่งมาจากหมอนรองกระดูกสันหลังที่เล็กลง มวลกระดูกที่บางลง

การฝึกโยคะในกลุ่มอาสนะที่ยืดเหยียดกระดูกสันหลัง การยืดและการเปิดอก หากฝึกบ่อยๆ สม่ำเสมอ จะให้เกิดช่องว่างระหว่างข้อต่อกระดูกเพิ่มขึ้น ช่วยกระดูกสันหลัง เหยียดตรง ไม่โค้งงอ ช่วยไหล่ให้ไม่งองุ้ม เมื่ออายุมากขึ้นจึงช่วยปรับบุคลิกภาพของผู้ฝึกให้กลับมาสง่า อกผายไหล่ผึ่ง และอาจเพิ่มความสูงได้อีกประมาณ 1-2 ซม.

นอกจากนั้นปัจจัยที่จะทำให้เราสามารถชะลอหรือป้องกัน ไม่ให้ส่วนสูงลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น คือ

– ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายที่ให้ผลดีมาก คือ การออกกำลังชนิดที่มีเหงื่อ หัวใจเต้นแรงและเลือดสูบฉีด

– การรับประทานอาหารเสริมและวิตามินบางชนิด เช่น แคลเซียมและวิตามินดี

– ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ โดยเฉพาะกลุ่มที่มีแคลเซี่ยมสูง เช่น ปลา ผักใบเขียว

– งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และควรงดสูบบุหรี่ เพราะนิโคตินในบุหรี่ ส่งผลโดยตรงถึงกล้ามเนื้อและมวลกระดูก

เราจะเห็นว่าประโยชน์ของการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบโยคะ นอกจากจะทำให้เราแข็งแรงแล้ว ยังทำให้ร่างกายเรางามสง่า ไม่ว่าเราจะอายุเท่าไรก็ตาม สามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้เลยนะคะ